فوائد عشبة الزعتر
يحتوي الزعتر على فيتامين A، الذي يساعد على تقوية البصر،
بالإضافة إلى فيتامينات B التي تخفف التوتر،
كما يحتوي على فيتامين C، الذي يحمي خلايا الجسم ويحارب العدوى.
تحتوي العشبة أيضا على الحديد والمنغنيز والكالسيوم والمغنيسيوم، التي تعزز صحة العظام والدم.
صرحت جمعية كليات الطب الطبيعي المعتمدة ومقرها واشنطن العاصمة وفقا لصحيفة الإندبندنت البريطانية: "تساعد هذه العناصر جميعها على تقوية جهاز المناعة والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا وغيرها من الأمراض، وزيادة تناول الزعتر يمكن أن تحسن وظيفة جهازك المناعي".
يحتوي الزعتر على الفلافونات، وهي نوع من المواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن تقلل الالتهابات المسببة للسرطان في الجسم، وفقا لكليفلاند كلينك.
يضيف الزعتر نكهة قوية ورائحة منعشة للطعام، ويمنح فوائد صحية عديدة عند تناوله طازجا أو جافا، أو عند نقعه وشربه شايا، حيث يقوي الجهاز المناعي ويحارب الالتهابات.
هنا 10 فوائد صحية رائعة لعشبة الزعتر، مع بعض التوضيح العلمي لكل منها:
### 1. مقوي للمناعة ومحاربة نزلات البرد
يحتوي الزعتر على مركبات قوية مضادة للأكسدة (مثل الفلافونويدات) ومضادة للبكتيريا والفيروسات. شرب شاي الزعتر يساعد في تخفيف أعراض السعال والتهاب الحلق والاحتقان، مما يجعله من أفضل العلاجات الطبيعية لنزلات البرد في الشتاء.
### 2. مضاد حيوي طبيعي
المركب الرئيسي في زيت الزعتر العطري هو "الثيمول"، الذي يتمتع بخصائص مضادة للميكروبات قوية. أظهرت الدراسات أن الزعتر يمكن أن يكون فعالاً ضد سلالات بكتيرية شائعة، مما يجعله بديلاً طبيعياً يساعد في مكافحة الالتهابات.
### 3. تعزيز صحة الجهاز التنفسي
بالإضافة إلى محاربة نزلات البرد، يساعد الزعتر على استرخاء عضلات الحلق والشعب الهوائية، مما يخفف من السعال الجاف والربو. كما أنه يساعد في طرد البلغم والمخاط، مما يجعله مفيداً في حالات التهاب الشعب الهوائية.
### 4. تحسين صحة الجهاز الهضمي
شرب شاي الزعتر يمكن أن يهدئ تقلصات المعدة والأمعاء ويخفف من الانتفاخ والغازات. خصائصه المضادة للتشنج تساعد في تخفيف عسر الهضم وتنظيم عملية الهضم.
### 5. غني بمضادات الأكسدة
الزعتر غني بمضادات الأكسدة (مثل فيتامين A و C) التي تحارب "الشوارد الحرة" التي تسبب تلف الخلايا والشيخوخة المبكرة. هذا يساعد في الحماية من الأمراض المزمنة والحفاظ على صحة الخلايا.
### 6. تعزيز صحة القلب
قد يساعد الزعتر في تحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار (LDL) وفقاً لبعض الدراسات. مضادات الأكسدة فيه تساهم أيضاً في حماية الأوعية الدموية من الالتهابات.
### 7. مضاد للفطريات
زيت الزعتر العطري فعال جداً في مكافحة الفطريات، وخاصة فطريات "المبيضات البيضاء" (Candida) التي تسبب عدوى الخميرة. كما أنه يستخدم في بعض العلاجات الموضعية لفطريات الأظافر والقدم.
### 8. تحسين المزاج وصحة الدماغ
يحتوي الزعتر على مركب "كارفاكرول" الذي يؤثر بشكل إيجابي على الناقلات العصبية في الدماغ. استنشاق عطره يمكن أن يساعد في تحسين المزاج، وزيادة الشعور بالاسترخاء، وتقليل التوتر.
### 9. مصدر غني للفيتامينات والمعادن
يعد الزعتر كنزاً من العناصر الغذائية، حيث أنه غني بشكل خاص:
* **الحديد:** ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء.
* **فيتامين K:** أساسي لتخثر الدم وصحة العظام.
* **المنغنيز:** يدخل في العديد من العمليات الحيوية في الجسم.
* **الكالسيوم:** مهم لصحة العظام والأسنان.
### 10. الحفاظ على صحة البشرة
بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات، يستخدم الزعتر (وخاصة زيوته العطرية المخففة) في علاج حب الشباب والبثور. كما أن مضادات الأكسدة تساعد في محاربة علامات الشيخوخة مثل التجاعيد.
---
**ملاحظة مهمة:** على الرغم من فوائده العديدة، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الزعتر بكميات علاجية كبيرة، خاصة للحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة أو يتناولون أدوية معينة.